腸は食べたものを吸収、消化する臓器。肌荒れやニキビの原因に考えられるのは腸内環境が悪化し、 腸管がうまく働かなくなり、ビタミンやミネラルをきちんと摂っても吸収されにくくなると共に便からの毒素の排出がされにくくなってしまうからです。毒素は腸内の新陳代謝を低下させるだけでなく、大腸内の豊富な血管から血液中に溶け込み、 最終的には皮膚から排泄されるため、その時、毒素が直接皮膚にダメージを与えると言われています。

悪玉菌を増加させてしまう原因は、日常の生活習慣にあります。
食生活の欧米化で動物性脂肪・タンパク質の摂取量が増え、 その一方で、大豆や根野菜などに含まれる食物繊維の摂取量が減ってしまったためです。
肉食中心で進化してきた欧米人の腸の長さは1mほどなので、腐敗する前に排泄しやすい短い腸。　一方、日本人の腸は野菜 や穀類で進化してきたため、1.5mほどの長めの腸を持っています。　年々欧米化する食卓に追いついていない日本人の腸は、長い分だけ腐敗便を作りやすく、悪玉菌増殖の危険性も高いのです。

● 「腸でのビタミンCの吸収がよくなり、肌にいきわたる」
食物繊維入りの飲み物を3週間飲んだところ、ビタミンCの吸収が飲む前より30％もアップしたという記事がありました。
そう、食物繊維は腸内にたまった老廃物を排せつさせる働きがあり、腸をきれいにするんです。これが「ファイバーデトックス」。肌から直接ビタミンCもいいのですが、やはり身体の中から吸収をあげるのも重要です。だって、どんなにいいサプリを摂っても腸の吸収が悪ければ、無駄になりますからね。
これも継続的に摂らなければいけないので、食べ物中心がいいのですが、やっぱり限界があるので、「イージーファイバー」オススメですよ。付属のスプーン1杯でレタス約2個分の食物繊維（4.2g）を摂ることができ、どんな飲み物・料理に加えてもサッと溶けてゼラチン状になりません。また、ほとんど無味無臭なので料理の味や香りを損なうこともありませんよ。

● 「頑固な便秘」 にはやっぱり便秘薬
管理人がオススメなのは「ミルマグ」有効成分の水酸化マグネシウムが、体内への水分吸収を抑え、便に水分を与えてやわらかくするのです。なので「お腹が痛い！」ということはなく、かなり自然に出てくれますよ。これはストレス性の便秘にも効果的です。

ヨーグルトや乳製品や食物繊維は毎日食べなければ効果は表れません。なにより続けることが美肌への一歩。効果が現れないといってすぐ諦めてはダメ！例えニキビがすぐ改善しなくても、腸内の環境は良くなってきてるはず、しかもヨーグルトや乳製品はカルシウムも摂れるし一石二鳥。
内臓は見た目には見えないもの、ニキビはその危険信号かもしれません。