身体の冷えについて

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冷え性はターンオーバーの乱れや肌あれなどいいことなし、まず冷え性を治しましょう！

冷え性と一言で言っても原因は人それぞれ違います。

筋肉の不足
貧血　
ホルモンバランスの乱れ
自律神経の乱れ

など原因は様々。冷え性からホルモンバランスの乱れを引き起こすこともあります。食事や運動などで改善していきましょう。

●食事から
貧血からくる冷え性には鉄分の摂取が効果的。ほうれん草やレバーなどを摂りましょう！
あと、紅茶にしょうがのすったものを入れ、砂糖を一さじ入れたらジンジャーティーの出来上がり。簡単でおいしく冷え性の改善ができる飲み物です。

●運動をする
まず気軽にはじめられるのはやはり通勤において、エスカレーターを使わないこと。つま先だけで階段を上がれば筋肉量がアップ！あと、床にタオルを置き、それを足の指先だけでたぐり寄せれば足のつま先がポカポカしますよ。

●お風呂で
基本は「半身浴」冷え性の改善もさることながら、汗をかくことで新陳代謝を活発にし、お肌のターンオーバーも正常にする効果があります。
入浴剤に塩や日本酒など入れてみるのも効果的です。あとオススメ入浴剤はミカンの皮。食べたみかんを天日干しにして、ネットに入れて入浴剤として使ってみてください。同様に大根の葉っぱもオススメです。あと、足が冷たいと思ったら足湯をこまめにするのも効果的ですよ。

■自分で診断する！舌で判断する冷え性

まず、自分の舌を鏡で見て下さい。白っぽくありませんか？
もし、他人と比べて白っぽい人は冷え性です。参考の写真はこちら

漢方の世界では、舌は身体や内臓の状態を映し出す“鏡”であると考えられています。
具体的に舌を診るには、「舌の形状」、「苔の状態」、「舌や苔の色」を診ます。正常な人の舌は、きれいなピンク色で、薄い白色の苔があり適度に潤いがあれば健康体。
まず、自分が冷え性か判断して、冷え性を克服しましょう！

■手足もそうですが、腰を温める

手足を温めるのもいいのですが、重要なのがお腹＆腰なんですよね。

腰を温めると指先も温まるというデータがあるのです！

腰には体が冷えてるかどうかを判断するセンサーがあり、腰を温めると脳が温かいと感じて、手足の血管を広げるんですよ！そう、いくら分厚い靴下を履いても、ローラライズのジーンズで腰を出してたら冷え性に！！是非腹巻をして、腰を温めて下さいね。